睡不着试试478呼吸，睡不着呼吸法

1. 478呼吸法正确训练方法？

478呼吸法正确训练方法？

478呼吸法是一种深度呼吸方法，可以帮助放松身心、增加氧气供应。正确训练方法包括：

1.找一个安静的地方坐下，保持舒适的姿势。

2.深吸气，数到4，感受气息进入身体。

3.保持呼吸停顿，数到7，保持平静。

4.缓慢呼气，数到8，尽量将空气排出体外。重复以上步骤，每次练习10-15分钟。这种呼吸法可以帮助减轻压力、焦虑和提高注意力。