体育生高抬腿,资深解答解释落实_特别款72.21127.13.

高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一，一般分为原地高抬腿与高抬腿跑两种标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平原地高抬腿指的是运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动，高抬腿跑是指运动者在交替抬腿的同时向前快速移动。

400米是个持续爆发的项目对于节奏感要求比较高我把训练项目发个你参考下还有问题可以继续提问，我们可以一起讨论下记得及时采纳哦先热身跑三圈，在拉韧带在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组休息3分钟 在跑3到4个100米，跑2个400米。