（新妈妈什么时候瘦身比较合适一点呢）
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- 2024-11-15 05:33:19
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新妈妈什么时候瘦身比较合适一点呢
生过两个孩子，有两次经验分享给你啊
两个孩子孕期都在140左右，165的身高。出月子基本上在118了。
在第一个宝宝一岁多点就恢复到102了。
但是第二个宝宝两岁了，我还在116-118的体重晃啊啊啊啊啊，为啥呢？
实践中总结经验
1，其实我在第一个宝宝也没刻意减肥，但是自动回去，是因为身体恢复的好，新陈代谢正常，所以恢复的也快。
2，第二个宝宝，因为两个宝宝比较接近，身体恢复的不好，人特别累，间接影响体重的恢复，就像身体堵了。
所以身体先养好，身体好了，什么都通了。
3，不建议在哺乳期减肥，奶水的营养对孩子很重要。但是也不建议为了奶水就什么猪蹄啥猛吃，其实合理适量饮食才是重要，猛吃对妈妈身体负担很重。
3，我没有刻意节食。但是，我在月子10天以后就塑身带绑起来了，后面的一整年24小时塑身衣，不是我们肥了，怀孕是让我们的肉松了，体重重要，塑身更重要啊。如果题型好看，体重适当重点也可以的。
希望对你有用。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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顺产2个月后，剖腹产4个月后就可以做一些瑜伽动作瘦身了。
当然，如果还在哺乳期，不用刻意节食，只是稍微注意一下就可以了。
建议最晚哺乳期结束后就开始，不要像我一样，拖到孩子三岁才开始，虽然也瘦了，但是皮肤会比较松弛。
我是一个二胎大龄麻麻，现在已经37岁了，二宝刚9个月，怀宝宝之前体重108斤，怀孕期间增重至168斤，整整长了60斤，那时候胃口真好，什么都喜欢吃，而且一吃就吃好多，根本控制不住，身边人都羡慕说：“能吃好啊！我那时反应大的都吃不下”如此如此，可是我自己知道，胖起来容易瘦下来可就难了。因此在孕期我查了很多资料，也看了很多博主的心得。所以产后通过科学瘦身，三个月我就瘦了40斤。我的经验分享给大家，希望对新麻麻有帮助：
一、多喝有营养易下奶脂肪含量低的汤
在这里首先推荐的就是野生鲫鱼汤，非常下奶又鲜美。还有鸽子汤，鸽子汤里可以放一些海参，滋补又不易长胖。还有一些下奶的素汤，比如丝瓜蛋汤，通乳下奶有奇效。
二、少吃馒头、米饭等营养价值低又易长胖的食物
中午米饭小半碗，多吃蔬菜、牛肉，早晚如果吃稀饭，北方人都会吃馒头，我们不如把馒头再换成一碗粗粮稀饭，吃两碗稀饭，或是吃点水果。胃口被撑开，很容易饿，尤其是喂奶的妈妈，更是容易饿了，那就少吃多餐
三、少吃多餐
每天五顿餐，早中晚三餐正餐，上午和下午再添一次加餐，加餐可以是粗粮粥或是下奶的汤亦或是一份水果，都可以及时给麻麻能量补充，又不会感到饥饿。
四、三个月内不适合做剧烈运动
产后三个月还没恢复过来，这个时候不适合做剧烈的运动，跑步跳绳这些千万不能做，顺产的话视恢复情况，可以在产后两周做一些简单的瑜伽动作，我是剖腹产恢复的又比较慢，宝宝两个多月后我才抽空做了一些简单瑜伽🧘♀️
五、坚持母乳喂养
母乳喂养瘦的快，很多麻麻都这么说，我瘦了40斤，觉得与母乳喂养也有关系，曾经有一段时间我的奶水过剩，多余的奶水除了冻起来，有时还会兑上水浇花，我家的吊兰“喝”过我的奶水后，叶子长的跟高粱叶子似的，我觉得母乳能瘦。
六、产后修复项目。
现在各种产后修复项目层出不穷，最早有熏蒸，现在项目比较多，比如盆骨修复、瘦身、塑形…盆骨修复我觉得还是有必要做的，毕竟十月怀胎骨缝都撑开了，漏尿严重，为此我还特意到三甲医院骨科挂号咨询专家，能否做盆骨修复，回答是可以做，做过几次盆骨修复，感觉漏尿情况有所改善，最重要的是腰围和臀围也有变小。
肉肉是长上来容易，瘦下来难，更需要毅力和勇气，只有坚定信心坚持下来，才能收获好身材
作者：向日葵妈妈是老师，国家高级家庭教育指导师，供职于本市知名小学，担任学校德育主任的职务，学校家长学校讲师团讲师，两个宝贝的妈妈，专注分享育儿心得
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（图片来源于网络）
宝妈最佳瘦身时间是生完宝宝，做完月子以后差不多3个月左右吧！如果宝妈是母乳喂养。可以选择适当的锻炼，也可以用中草药泡脚，这样瘦的很快。平时多吃素菜！如果是奶粉喂养，可以每天早上晚上，锻炼起来！做一些瘦身的动作。加上泡脚！会瘦的很快！不过最重要的还是管住嘴才行！顺产和破腹产的宝妈们可不是一样的！顺产的宝妈可以适当的锻炼，破腹产的宝妈还是等伤口恢复后再逐步锻炼吧！毕竟九个月胖起来的。要给自己多一点时间！不要急于求成！不然会对自己的身体造成伤害！
我是一位刚刚生了小孩的妈妈，应该喝点什么汤好呢
坐月子是产妇的恢复期，这个时候饮食非常重要，在大家的印象里，坐月子就等于喝汤、渴汤再喝汤，那么该在什么时候喝汤，喝那些汤比较好呢?
1、分娩后5-7天开始喝促进泌乳的汤
新妈妈刚分娩，如果立即喝汤，会分泌大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，会造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。
因此，分娩后应吃清淡的食物，喝少量素汤，待5-7天再开始喝促进泌乳的汤。
2、不要喝过于油腻的汤
脂肪摄入当然需要，但是过油、过浓的汤，属于高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让宝宝很好的吸收营养，还容易使他们发生腹泻。
3、汤里的东西也要吃
汤能提供新妈妈足够的水份，盐份以及部分食材的营养，但是汤内的食材才是真正有营养的东西，如果只喝汤不吃汤里的食材，那就本末倒置了。
推荐月子汤：花生猪蹄汤、黄芪炖鸡汤（鸡去皮
）、山药红枣排骨汤、猪蹄通草汤、瘦肉冬瓜汤、鲤鱼汤、鲫鱼汤。
反思人性妈妈再爱我一次什么意思
由陆毅、景甜主演的电影《新妈妈再爱我一次》，年6月18日在位于重庆南岸区的南滨路的法国水师兵营旧址低调开机。
由于此前有消息称该片将由《战国》导演金琛执导，是金琛与景甜继《战国》之后的再度合作，因此也格外引人关注。昨日，重庆晚报记者秘密潜入片场，发现该片导演已更换成韩国人金世勋，而景甜和陆毅搭戏也是相当开心，不时还拿《战国》男主角孙红雷出来开玩笑。本片预计将于年7月份上映!推荐几部好看的爱情片吧
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